kalorie w

[...] na sali, musiałem samemu kombinować coś. Wyszedł leciutki trening, ale może dobrze, jest we mnie taka "złość sportowa" i jutro będą leciały maksy na siłce przez to dzisiejsze zamieszanie. Dieta: Trzymana, kalorie wydaje mi się że na minus, ale za dużo węgli dziś jak na taki dzień. Szykowałem się na ten pieprzony mecz żeby mieć siłę a tu dupa.

16.07.2012r Trening: Off Uwagi: Miałem ćwiczyć piłkę ale było fazowo... wyszedłem na rozgrzefkę i zero sił, chodziłem a nie biegałem. Poszedłem do domu, zjadłem obiad, po paru godzinach kolejne podejście. Trochę lepiej, troszkę żwawszy ale po 10-15minutach... znowu to samo i jeszcze gorzej, zawroty głowy... nie wiem o co chodzi, przetrenowanie [...]

Na zimę planujesz jakąś bardziej agresywną masę? Bo to w sumie raptem parę miesięcy, a normalnie trzeba jeszcze poświęcić trochę czasu na wstępną obserwację reakcji organizmu na dodatkowe kalorie, odświeżony trening itd.

-wzrost: 171cm -waga: 70kg -wiek: 34 -rodzaj pracy: raczej cały czas w ruchu -siłownia 3 x tyd -obecnie LC (od przyszłego tygodnia kalorie up) -brak przeciwwskazań Witam, Sylwetka poprawna choć podbudowa mięśniowa jak na start w przyszłym roku bardzo marna. Na chwilę obecną nie mam nawet pomysłu w jaką kategorię mógłbyś mierzyć. Zgłoszenie [...]

[...] przez organizm oznacza gromadzenie tkanki tłuszczowej. Zastanów się więc jeszcze nad swoją dietą, bo lepiej na tym wyjdziesz, gdy zaczniesz redukcje stopniowo obcinając kalorie na początek np. o 10 - 15 % góra, a dopiero, jak zobaczysz zastój, to dodasz lekko aerobów, jak coś się ponownie zatrzyma, to znowu będziesz mógł trochę obciąć [...]

Mutant a Weider to jedno i to samo w praktyce, wystarczy chociażby spojrzeć na kalorie. Mutanta biorę już 6 dni, a do tego aakg i glutamine. Poszło mi jakieś 1,5 kg przy w miarę trzymanej diecie. Biore 3 razy dziennie, 100 g mutanta z 300 ml zimnej wody, meiszam w shakerze i jest cud miód lody waniliowe hehe Polecam go, bo dobre efekty.

Dobrze się rozpuszcza i dobry w smaku (wanilia w moim przypadku). Zobaczymy czy pomoże trzymać michę. Dodatkowe kalorie zawsze mile widziane. Nie jestem fanem pochłaniania ogromnych ilości jedzenia (4 posiłki u mnie to max w diecie na masę) więc może ten gainerek podniesie mi wagę. Pozdrawiam.

[...] gram smalcu, 100 gram pomidora II posiłek: 250 gram wieprzowiny; 150-180 gram smalcu, 100 gram pomidora III posiłek: 250 gram wieprzowiny; 150-180 gram smalcu, 100 gram pomidora IV posiłek: 250 gram wieprzowiny; 150-180 gram smalcu Policz kalorie. Chudłem jak wosk na słońcu. Nie pisz, że kłamię. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-09-05 09:47:13

[...] kilka tygodni. Chciałbym być trochę silniejszy, ale pokombinuję w tym zakresie jak skończę redukcję. Na ten moment to nawet nie mam z czego... dieta 2000 kcal. Ledwo żyję :-) 2000 cal to głodówka - a nie myślałeś aby zwiększyć kalorie ale podbić wysiłek fizyczny przez dodanie aerobów ? Przerabiałem 1800 cal dziennie - tragedia nic się nie chce

Faftaq - ten wpis powinien przejść do historii :-) Moim zdaniem jest fundamentalny. Bardzo mi się to podoba: kalorie to sposób mówienia o energii i przekładania skomplikowanych procesów fizjologicznych na model zrozumiały dla większości osób. I faktycznie u większości osób wystarcza i działa. Dyskusja w tym temacie weszła na poziom wysokiej [...]

[...] 22-giej . Być może zdecyduję się na rozłożenie menu na 5 posiłków i węgle częściowo przed treningiem a reszta po . Pożyjemy , podźwigamy i zobaczymy ;-D Na pewno zwiększę kalorie po pierwszym etapie . Ogólnie jestem bardzo pozytywnie nastawiona do eksperymentu, jest w dobrym dla mnie momencie, bo treningów tanecznych nie mam w wakacje, więc [...]

No wiec olac to t3, Kalorie trzeba sciac i tyle w temacie, skoro waga nie leci to nie ma innego wyjscia. Obenij kalorie o 500 minimum, nie 100 czy 200 bo tylko tracisz czas.

Czyli zmniejszyć kalorie ? Dajmy na to , tam w pierwszym obiedzie 50g ryżu i w drugim obiedzie 50g ryżu.. To będzie 344 kalorie mniej , czyli 3782. Co jeszcze mogę odjąć ? Zmieniony przez - didek1996 w dniu 2013-08-05 22:24:24

[...] kokosowe 20g + Oliwa 30g + Warzywa Mimo dużo mniejszej ilości aerobów itp. przez ostatnie 2 tygodnie waga i pas poleciały jeszcze odrobinę w dół. Tak więc podbijam trochę kalorie i aktualnie będzie to wyglądać tak: DT Kcal: ~2600kcal B: ~210g ~2,9g/kg (2,5g/kg białka zwierzęcego) T: ~105g ~1,5g/kg W: ~220g ~3g/kg DNT Kcal: ~2400kcal B: ~195g [...]

Dziwna historia, mimo, że w DT kalorie wcale nie są jakieś szczególnie niskie (ok 2050-2100), to nie umiałam zasnąć z głodu. A dziś rano na treningu, już w połowie burczało. Nie pamiętam kiedy ostatnio tak miałam, chyba w czasie przygotowań do zawodów, a to było dwa lata temu \-) Może będzie forma na lato /-)_ Heh też to mam :-P Sadło płonie [...]

[...] czekolady + banan, zupa krem z dyni z pestkami dyni, mozzarellą i śmietaną + gruszka, jw. + chleb żytni z pasztetem, warzywa Ostatnio jestem często głodna, więc podliczyłam kalorie, a tu lekko 2300-2400, więc wcale nie tak mało :-) Mam ambitny plan zrobić w weekend ciasto fasolowe, bo ostatnie brownie u Miss mnie natchnęło, a coś ostatnio mam [...]

[...] ze będzie ciężko wytrzymać w szkole na pustym żołądku do tej 12 ale poszło gładko :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d35df6b6253493581bc27d0c551bb28.png Ciężko mi trochę wbijać te kalorie a szczególnie tłuszcz dlatego, ze picie oliwy z oliwek to dla mnie masakra więc będę się starał z innych źródeł ten tłuszcz podbijać np. tak jak dzis wiórkami [...]

[...] DNT: 220kcal 170b/200w/80t Oczywiście będę się starał cos w tym stylu trzymać ale często będą się zmieniać proporcje węgli i tłuszczy bo nie mam stałego menu ale kalorie powinny sie zgadzać :-) A co do treningów to zostaje siłowania 3x w tyg no i jakaś tam halówka bądź aero też z 2-3 x w tyg. Masa narazie raczej nie bo chcę wypalić [...]

DZIEŃ 83 Okno:8h 12-20 Od następnego tygodnia dodaje kalorie i zmieniam plan na klasyczny 4 dniowy split partia 1 x w tyg do tego dorzucę 2 x w tyg bieganie :-) Dzis trening wyszedł całkiem okej w misce trochę za mało tłuszczu wyszło ale bez tragedii. Trening: Siła - Przysiady 4x5p 6x51/5x76/5x87/5x93 - WL 4x5p 5x61/5x76/5x82/4x88 - Wiosłowanie [...]

[...] drastycznie kalorii bo to w niczym nie pomoże, na początku ustaw sobie bilans na zero i zobacz jak na to zareaguje organizm jeżeli waga będzie się trzymać wtedy albo ucinaj kalorie albo zwiększaj intensywność treningów. Nie obawiaj się tłuszczy w diec (oczywiście tych zdrowych). Siłownia to również bardzo dobry pomysł przy redukcji, nie obawiaj [...]